Pantangan Makan untuk Penderita Asam Urat

Setiap orang memiliki asam urat dalam darahnya, yang membedakan pada kadarnya saja. Asam urat yang tinggi dapat membuat nyeri dan sakit terutama pada daerah persendian, sehingga, tidak boleh dianggap sebelah mata. Meskipun belum menderita penyakit asam urat, Anda harus tahu pantangan-pantangannya, sehingga tidak mengonsumsi berbagai makanan yang dapat memicu tingginya asam urat.

Asam urat sebenarnya dipicu oleh zat purin atau zat yang merupakan hasil dari sistem metabolisme tubuh. Prosesnya dimulai dari zat purin yang akan larut dalam ginjal kemudian dikeluarkan bersama urine. Namun, proses tersebut tergantung dari besarnya kadar zat purin itu sendiri.

Apabila kondisinya tidak normal atau terlalu tinggi, ginjal tidak mampu mengolah dan mengeluarkan zat ini bersama urine. Zat purin akan disimpan dalam darah sehingga memicu asam urat meninggi. Tumpukan zat purin ini akan mengendap dan menumpuk di persendian maupun ginjal. Akibatnya, persendian akan semakin terbatas untuk bergerak dan menyebabkan nyeri, sedangkan zat purin dalam ginjal akan berubah menjadi kristal dan menyebabkan batu ginjal.

Makanan laut. Untuk menghindari terjadinya komplikasi asam urat, sebaiknya hindari jenis makanan laut, seperti udang, kepiting, cumi, dan ikan yang kaya akan kandungan purinnya. Bayangkan saja dalam 100 gram udang terdapat purin sebanyak 234 mg, 100 gram ikan sarden mengandung 480 mg zat purin, dan 100 gram lobster mengandung purin sebanyak 118 mg zat purin.

Ada beberapa pantangan agar asam urat tidak berlebih yang pertama Ikan kakap. Satu jenis makanan laut khususnya ikan yang perlu Anda hindari adalah kakap. Per 100 gram ikan jenis ini mengandung zat purin hingga 160 mg, untuk menghindari berlebihnya asam urat anda bisa konsumsi buah yang mengandung vit C sekaligus bisa menjadi obat asam urat yang cukup berkhasiat.

Selanjutnya Kerang. Tahukah Anda, kerang mengandung 136 mg purin per gramnya. Selain itu, dalam sebuah kerang mengandung kolesterol yang tinggi. Sebaiknya jika Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi dan penyakit asam urat, hindari konsumsi berlebih pada jenis makanan ini. Ternyata tak hanya berasal dari makanan maupun minuman, kadar asam urat pun dapat meningkat akibat aktivitas buruk seperti mandi di malam hari, khususnya setelah pk 18.00, untuk tips sederhana sebagai obat asam urat berolahraga secara teratur bisa dilakukan.