Jangan Salah Pilih Makanan! Ini 5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

0
8
makanan sehat untuk ibu hamil
makanan sehat untuk ibu hamil

Ada 5 jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu di masa kehamilan. Sebut saja nasi beras merah. Masih ada 4 makanan lainnya yang baik dikonsumsi. Simak terus di artikel ini!

Memilih secara tepat makanan sehat untuk ibu hamil memang sangat penting. Hal ini dikarenakan di masa kehamilan, pertumbuhan janin yang baik diawali dari mendapatkan nutrisi lengkap. Untuk itu ini wajib mengonsumsi makanan yang bergizi untuk membantu mendukung pertumbuhan janin sejak dari dalam perut.

Di bawah ini 5 macam makanan sehat untuk ibu hamil yang harus dikonsumsi sejak hari pertama kehamilan:

  • Nasi Beras Merah

Selama kehamilan jangan lupakan kebutuhan tubuh ibu hamil dan janin akan karbohidrat. Karbohidrat yang tercukupi dengan sempurna membantu janin tumbu dan berkembang sesuai usia. Kandungan serat pada beras merah juga sangat baik untuk mencegah sembelit. 

Permasalahan yang biasa dialami oleh ibu hamil ada BAB menjadi kurang lancar dibandingkan sebelum masa kehamilan. Itu sebabnya, mencukupi kebutuhan tubuh akan serat membantu untuk mengatasi masalah BAB tidak lancar ini.

  • Oatmeal

Oatmeal juga sangat baik dikonsumsi pada saat hamil karena kaya akan serat, protein, serta vitamin B6. Makanan satu ini cocok untuk dikontrol di pagi hari sebagai pengganti nasi. Biasanya beberapa ibu hamil menjadi lebih sensitif dengan aroma nasi di awal kehamilan. Maka, oatmeal bisa menjadi alternatif yang menyehatkan sekaligus baik untuk tumbuh kembang janin.

  • Telur

Pada trimester kedua dan ketiga, meningkatkan konsumsi makanan yang kaya protein sangat dianjurkan. Zat kolin yang dikandung oleh telur membantu untuk mengurangi kemungkinan terjadinya cacat pada tabung saraf bayi di dalam perut. Anda bisa mengonsumsi 2-3 butir setiap harinya, untuk memenuhi kebutuhan protein.

  • Pisang

Salah satu makanan sehat yang disarankan adalah pisang. Ibu hamil sangat rentan mengalami kaki bengkak di trimester ketiga. Maka, mengonsumsi pisang yang mengandung kalium akan membantu ibu hamil terhindar dari masalah tersebut. Kandungan vitamin B6 dalam pisang sendiri sangat baik untuk pertumbuhan syaraf serta pembentukan sel darah merah selama masa kehamilan.

  • Daging

Daging tanpa lemak baik dikonsumsi selama masa kehamilan karena kandungan protein, vitamin B6 dan B12 di dalamnya. Protein pada daging membantu perkembangan otot-otot bayi. Sementara vitamin B12 membantu kesehatan syaraf serta menghasilkan sel darah merah.

Dengan mengonsumsi 5 jenis makanan sehat untuk ibu hamil, akan membantu agar janin dapat berkembang dengan lebih sempurna. Selamat atas kehamilannya, ya.